Kemudahan yang disajikan di era teknologi ternyata tak semuanya berdampak positif bagi manusia. Keterbukaan informasi yang terang-terangan dan cepatnya arus informasi yang diterima membuat sebagian orang merasa tertekan.

Terlebih dengan adanya media sosial yang membuat kehidupan seolah-olah sudah tidak lagi memiliki privasi. Untuk itu, sering kali kita mendengar anak-anak muda sekarang lebih mudah mengalami kelelahan mental. Jika kesehatan mental sudah mulai tidak baik, solusinya adalah self healing.

Istilah self healing sendiri jadi populer belakangan ini usai ramai diperbincangkan oleh anak muda di dunia profesional. Namun, di samping itu, metode self healing nyatanya cukup efektif untuk memulihkan kondisi mental agar kembali bugar.

Bagi karyawan masa kini, menjaga kesehatan mental itu sangat penting. Para karyawan bisa mencoba metode pemulihan diri ini tanpa menghambat produktivitas sehari-hari.

Lalu, apa itu self healing dan bagaimana cara melakukannya? Anda bisa menyimak artikel yang sudah disiapkan LinovHR berikut ini untuk mengetahui jawabannya.

Pengertian Self Healing

Sebelum membahas cara melakukan self healing, ada baiknya memahami pengertiannya terlebih dahulu. Berdasarkan laman Berkeley Well Being, self healing artinya cara pemulihan dari kesehatan emosional yang buruk.

Setiap orang pastinya pernah mengalami masalah emosional yang menyebabkan adanya luka batin. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan gangguan emosional dan luka batin, seperti rasa cemas, perasaan sedih, merasa diri sendiri gagal dalam mengerjakan sesuatu, hingga masalah lain yang terjadi di masa lalu.

Proses penyembuhan luka yang diakibatkan oleh kelelahan secara emosional perlu waktu yang tidak sebentar. Maka dari itu, seseorang yang sedang atau pernah mengalami luka batin perlu menyembuhkan lukanya dengan cara self healing.

Sementara itu, self healing sendiri bukan istilah yang sering dipakai dalam dunia penelitian psikologis.

Siapa yang Butuh Self Healing?

Siapa saja bisa terluka secara batin dan mengalami kelelahan emosional. Oleh karena itu, self healing dapat dilakukan oleh seluruh lapisan masyarakat. Bahkan dalam kehidupan sehari-hari, kita semua pasti akan selalu berjuang melawan tantangan emosional atau fisik yang masih tersisa di masa lalu.

Termasuk para pekerja yang setiap hari berkutat dengan deadline. Tekanan karena tugas dan tanggung jawab yang dihadapi hampir setiap hari bisa mengganggu kesehatan emosional karyawan.

Jika mereka tidak bisa mengelola emosinya dengan baik, maka karyawan berpeluang untuk mengalami stres dan bermacam-macam penyakit. Jadi, self healing sangat penting dan dibutuhkan para karyawan untuk mencegah kelelahan fisik dan juga emosional serta kesehatan mental.

Self healing terbaik akan memberikan manfaat besar bagi mereka yang bersedia untuk meluangkan waktu melakukan aktivitas pemulihan dan menerapkan tekniknya dengan baik. Dengan begitu, produktivitas karyawan bisa terus meningkat.

Dalam prosesnya, penerapan metode pemulihan ini sama seperti proses untuk menguasai keterampilan baru dan itu membutuhkan waktu serta usaha yang besar.

Manfaat Self Healing

Tak perlu dibantah lagi bahwa self healing sangat penting dalam kehidupan manusia. Bukannya tanpa alasan, tetapi karena manfaat yang didapatkan dari melakukan self healing itu sendiri memang begitu banyak.

Self healing ini bisa memberikan pengaruh positif bagi tubuh maupun kesehatan mental. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari melakukan self healing, yaitu:

• Bantu mengobati luka di masa lalu.
• Efektif menghilangkan kecemasan hingga kondisi stres.
• Sebagai metode untuk meningkatkan produktivitas kerja lebih baik.
• Salah satu cara efektif untuk mengetahui kelebihan dan kekurangan diri sendiri.
• Salah satu supaya bisa menerima dengan ikhlas kesalahan di masa lalu dengan lebih baik

Cara Terbaik Untuk Self Healing

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, memulihkan kondisi mental dan juga tubuh perlu waktu cukup lama agar bisa menguasai dan menghasilkan manfaat yang sesuai. Namun, ada beberapa cara simple yang bisa dilakukan untuk memulihkan diri dari kelelahan emosional.

Kegiatan ini bisa dilakukan kapan saja dan bahkan bisa disesuaikan dengan hobi serta minat Anda. Berikut ini beberapa cara self healing yang bisa coba Anda lakukan.

1. Me Time

Me time bisa jadi salah satu cara self healing terbaik dan efektif. Me time berarti waktu luang yang dihabiskan untuk diri sendiri. Anda bisa menghabiskan waktu tersebut dengan melakukan berbagai kegiatan hobi atau hanya sekedar refleksi diri tanpa ada yang mengganggu.

Cara ini dianggap efektif karena pada dasarnya masalah belum dikatakan usai apabila ada gangguan berupa kehadiran orang lain. Dengan melakukan me time, Anda akan terbantu untuk merasa lebih nyaman dan santai. Hasilnya, kondisi mental Anda akan lebih bugar lagi.

2. Memaafkan Diri Sendiri

Biasanya seseorang mengalami kondisi luka batin karena ia tidak dapat memaafkan diri sendiri atas keadaan yang pernah dibuat. Maka dari itu, cara self healing terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan memaafkan diri sendiri.

Di satu sisi, tak dipungkiri bahwa memaafkan diri sendiri bukan perkara yang mudah. Meski begitu, Anda perlu mencoba secara perlahan untuk menerima kenyataan yang terjadi. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan perasaan yang lebih tenang.

3. Mindfulness

Selain kedua cara di atas, ada cara lain self healing yang lebih simple, yaitu mindfulness. Meski mudah dilakukan, kegiatan ini membantu Anda mengelola pikiran, perasaan, serta emosional Anda.

Cara melakukan mindfulness ada berbagai macam. Salah satunya adalah menghirup udara segar sambil menutup mata. Cara ini pun bisa dilakukan karyawan di sela-sela pekerjaannya untuk menghindari diri dari kelelahan fisik dan emosional.

4. Meditasi 

Meditasi juga bisa dilakukan sebagai kegiatan self healing yang cukup populer. Kegiatan ini memberi banyak manfaat bagi yang melakukannya, seperti meningkatkan fokus, membantu pikiran lebih positif, dan mengurangi emosi negatif.

Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah melakukan meditasi. Hal ini karena meditasi membutuhkan ketenangan luar biasa agar manfaatnya bisa lebih dirasakan. Untuk itu, meditasi sebaiknya dilakukan di dalam ruangan yang sepi dan tenang supaya bisa lebih memusatkan pikiran.

5. Self Compassion

Self compassion adalah cara untuk bisa memahami kondisi mental dan emosi atas segala penderitaan yang sedang dialami. Cara ini akan sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin lebih mengenal dan memahami diri sendiri.

Bagi karyawan, bisa memahami diri sendiri sangatlah penting karena dapat membantu mengetahui apa yang menjadi kompetensi dari diri sendiri untuk kemudian lebih ditingkatkan lagi.